Prevencia

Sedem rád pre prevenciu kŕčových žíl

Sedm rad pro prevenci křečových žil

Tak ako pri mnohých iných ochoreniach, aj v prípade prevencie kŕčových žíl hrá dôležitú úlohu Váš životný štýl. Ponúkame Vám niekoľko jednoduchých rád, ako pre svoje zdravie niečo urobiť.

  1. Pohyb: Choďte na prechádzky, behajte, jazdite na bicykli, alebo plávajte. Pohyb podporuje činnosť svalovej pumpy Vašich dolných končatín a tým aj krvný obeh.
     
  2. Jedálniček: Dbajte na dostatočný prísun vitamínov C a E, vlákniny, vápnika, horčíka a zinku.
     
  3. Nohy na stole: Nájdite si cez deň čas a posaďte sa s nohami vo zvýšenej polohe. Podporíte tak krvný obeh v dolných končatinách.
     
  4. Nebráňte cirkulácii krvi:Vyvarujte sa dlhému státiu alebo sedeniu, prekladaniu nohy cez nohu, noseniu príliš tesných nohavíc alebo vysokých opätkov.
     
  5. Studená sprcha:
    Doprajte svojim nohám studenú sprchu alebo studené obklady.
     
  6. Zacvičte si: Skúste krúžiť členkami obidvoma smermi, prepínať a krčiť prsty na nohách aj celé priehlavky, priťahovať pokrčené nohy k hrudníku a následne ich prepínať alebo v ľahu na chrbte šliapať ako na bicykli. Niektoré z týchto cvičení môžete robiť aj v kancelárii alebo v čakárni.
     
  7. Podporné pančuchy: Noste podporné pančuchy alebo podkolienky. Kvalitný podporný tovar dnes už na prvý pohľad nerozoznáte od bežných pančúch a ponuka je široká. Presvedčte sa, či Vami zvolený model má lemy alebo krajky, ktoré neškrtia, nespôsobujú otlaky a nebránia cirkulácii krvi.